Krister: Jag har bjudit in Ali Eghtebas som gäst till mig blogg. Han är en vän och kollega som jobbar som systemutvecklare på Elicit. I detta blogginlägg kommer han att dela med sig av sina tips och erfarenheter kring tekniken Pomodore. Välkommen, Ali!

Ali: För en tid sen var jag på en föreläsning om Pomodoro tekniken. Jag har märkt att jag blir mer effektiv på jobbet och mindre trött i huvudet när jag tillämpar den. Därför ville jag tipsa er om den här tekniken så att även ni kan nyttja den.

Detta är Pomodore i stora drag:
- Ta fram en att-göra-lista på alla aktiviteter som du ska utföra på jobbet under dagen med de viktigaste aktiviteterna överst på listan.
- Bryt dessa aktiviteter i mindre delar som kan utföras inom en viss tidsram exempelvis 40 min eller 1 timme, så kallad iterationer.
- Fokusera på att utföra varje iteration utan avbrott.
- Efter en iteration ta 3 till 5 minuters paus och totalt koppla bort hjärnan från allt som har och göra med aktiviteten, t.ex. slut ögonen och slappna av totalt och fokusera på andningen.
- Efter pausen fortsätt med nästa iteration om den föregående var avslutat eller kör den föregående iterationen en gång till, tills aktiviteten är avslutad.
- Beroende på längden av dina iterationer, efter exempelvis 2-3 iterationer, ta en längre paus på 15 till 30 minuter, t.ex. en kaffepaus.

Här kan ni läsa en sammanfattning av tekniken och få reda på fler detaljer:
http://blog.staffannoteberg.com/2008/02/22/pomodoro-technique-in-5-minutes

Lycka till!